Ученые выяснили, сколько заниматься спортом для максимальной пользы
Ирина Якутенко
4 февраля 2026 г.Открыть на YouTube ↗
Все знают, что физическая активность полезна для здоровья, но сколько нужно заниматься для того, чтобы получить максимальные выгоды и не тратить на это всё время? Чем больше, тем лучше, или есть какой-то предел? И какими видами активности лучше заниматься? На все эти вопросы у науки есть ответы, и их мы и разберем в этом видео.
Поддержать мой канал через Patreon – https://www.patreon.com/yakutenko
Поддержать мой канал через Boosty – https://boosty.to/yakutenko
Тайм-коды
00:00 – одинаковы ли полезны разные виды физической активности
02:23 – что сделано в исследовании
04:59 – у пользы физактивности есть предел
06:03 – разнообразие само по себе снижает риски
07:11 – почему оно снижает риски
08:02 – почему плавание не снижает риски
08:46 – сколько времени нужно заниматься физактивностью
10:39 – как сильно разнообразие снижает риски смерти
13:09 – почему езда на велосипеде связано с такой малой пользой
14:04 – как достичь максимального снижения рисков
15:07 – проценты пользы не складываются напрямую
15:55 – выводы
Ссылки на упоминаемые материалы:
Compendium of Physical Activities
https://pacompendium.com/adult-compendium/
Мои социальные сети:
Блог в фейсбуке – https://www.facebook.com/irina.yakutenko/
Телеграм-канал "Безвольные каменщики" – https://t.me/kamenschiki
Мой телеграм-канал "Мозг на полную", посвященный силе воли – https://t.me/full_brains
Мои книги:
"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
На сайте издательства "Альпина"
https://www.alpinabook.ru/catalog/book-357389/
На amazon
https://amzn.to/3TI73iy #ad
Как участник программы Amazon Associates я получаю отчисления от покупок по реферальным ссылкам
"Вирус, который сломал планету"
https://www.alpinabook.ru/catalog/book-673959/