Эти 7 привычек научат ваш мозг дисциплине, а вы и не заметите
Павел Зыгмантович | Доказательная психология
14 октября 2025 г.Открыть на YouTube ↗
Какой способ добиться желаемого самый классный? Конечно, везение. Одна трудность — на везение не получается влиять. Зато мы можем влиять на свою дисциплину. Вот семь отличных привычек для этого
Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel
ОГЛАВЛЕНИЕ:
00:00 — Чем дисциплина лучше везения
00:17 — Привычка №1: хороший сон
02:44 — Привычка №2: начинать с главного
06:27 — Привычка №3: начинать медленно
08:11 — Привычка №4: использовать скуку по назначению
10:16 — Привычка №5: если отвлекаться, то правильно
12:25 — Привычка №6: с пониманием относится к провалам, неудачам и забывчивости
14:13 — Три бонусные привычки
14:22 — Хитрость воли
15:34 — Знание о трудностях
16:30 — Меньше задач
17:17 — Привычка №7: использовать память
18:52 — Как формировать привычки
Видео, упомянутое в конце — https://youtu.be/WKONvZ7fN2Q
ПОДДЕРЖАТЬ ВЫХОД НОВЫХ ВИДЕО (и смотреть эксклюзивы):
— https://boosty.to/pavel_zygmantovich
Моя книга «ЧЁРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ»
ОЗОН — https://ozon.by/product/chernaya-psihologiya-kak-nam-vnushayut-yadovitye-ustanovki-i-mozhno-li-ot-etogo-1836921799
ВАЙЛДБЕРИЗ — https://www.wildberries.ru/catalog/347934659/detail.aspx
Электронная версия — https://www.litres.ru/book/pavel-zygmantovich/chernaya-psihologiya-kak-nam-vnushaut-yadovitye-ustanov-71646550/?utm_term=&advcake_params=&utm_content=cf30d666&utm_campaign=affiliate&utm_medium=cpa&utm_source=advcake&lfrom=442&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1
Аудиоверсия — https://www.litres.ru/audiobook/pavel-zygmantovich/chernaya-psihologiya-kak-nam-vnushaut-yadovitye-ustanov-71692225/?utm_term=&advcake_params=&utm_content=cf30d666&utm_campaign=affiliate&utm_medium=cpa&utm_source=advcake&lfrom=442&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1
Аудиоверсия на ЯндексКнигах — https://books.yandex.ru/books/bqyRZkSl
Плейлист «Самодисциплина. Cила воли. Самоконтроль. Как развить и укрепить» — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnr8RmiSfy5s6pmhJl1ioIKj
УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО:
Что делать, если замучали мысли — https://youtu.be/mQkYoeRLVDo
Эффект Зейгарник — https://youtu.be/8LDHOImO6sE
Про скуку — https://youtu.be/ISsLBmfduIM
Про многозадачность — https://youtu.be/n6641qEmfjA
Про стокгольмский синдром — https://youtu.be/wuacvN7c800
НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
1. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2016.01874/full
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721818302274
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002239561730777X
4. http://jem.rupress.org/content/early/2019/02/11/jem.20181169
5. https://psycnet.apa.org/buy/2017-47677-001
6. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jasp.12429
7. https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(23)00308-2
8. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886920301598
9. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0065260123000151
Мой сайт — http://zygmantovich.com
Мой Фэйсбук — https://www.facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт — https://vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм — https://www.instagram.com/pavelzygmantovich
Мой ТикТок — www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich
Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Дисциплина помогает нам двигаться к нашим целям, поэтому хочется, чтобы её было больше. Что можно сделать, чтобы развить в себе дисциплину и желательно так, чтобы не приходилось много напрягаться. Что ж, у меня есть варианты. Прошу к столу!
Видео: https://youtu.be/zY6p2z5McwU
Канал: https://www.youtube.com/c/pavelzyg
Для удобства поиска — хитрость воли