Почему «проживать эмоции» — это ошибка? Научный ответ

Павел Зыгмантович | Доказательная психология
28 апреля 2026 г.Открыть на YouTube ↗
Как проживать эмоции? Об этом часто спрашивают, не догадываясь, что сам вопрос очень лукавый. Задавая этот вопрос, вы сами себя загоняете в ситуацию, которая ухудшает регуляцию эмоций. Заинтрниговал? Тогда прошу к столу! Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel ОГЛАВЛЕНИЕ: 00:00 — Без эмоций было бы лучше? 00:37 — Вам не удастся прожить эмоцию 05:50 — Эмоции не обязательно выражать 10:28 — Что мы знаем про эмоции 13:15 — Что делать с эмоциями 13:27 — Название — это сила 16:20 — Инструмент для успокоения 20:03 — Конструктор эмоций 24:27 — Заботливый телеграмм-бот EmoZy 25:56 — Сила созерцания 28:13 — Почему эмоцию нельзя подавить Видео, упомянутое в конце — https://youtu.be/7judoFmZdU0 ПОДДЕРЖАТЬ ВЫХОД НОВЫХ ВИДЕО (и смотреть эксклюзивы): — https://boosty.to/pavel_zygmantovich Моя книга «ЧЁРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ» ОЗОН — https://ozon.by/product/chernaya-psihologiya-kak-nam-vnushayut-yadovitye-ustanovki-i-mozhno-li-ot-etogo-1836921799 ВАЙЛДБЕРИЗ — https://www.wildberries.ru/catalog/347934659/detail.aspx Электронная версия — https://www.litres.ru/book/pavel-zygmantovich/chernaya-psihologiya-kak-nam-vnushaut-yadovitye-ustanov-71646550/?utm_term=&advcake_params=&utm_content=cf30d666&utm_campaign=affiliate&utm_medium=cpa&utm_source=advcake&lfrom=442&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1 Аудиоверсия — https://www.litres.ru/audiobook/pavel-zygmantovich/chernaya-psihologiya-kak-nam-vnushaut-yadovitye-ustanov-71692225/?utm_term=&advcake_params=&utm_content=cf30d666&utm_campaign=affiliate&utm_medium=cpa&utm_source=advcake&lfrom=442&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1 Аудиоверсия на ЯндексКнигах — https://books.yandex.ru/books/bqyRZkSl Amazon — https://a.co/d/02nQvZhd Плейлист «ВСЁ ОБ ЭМОЦИЯХ» — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnp3w38ruQDIQA6eXfrRjinc МОЙ ТЕЛЕГРАМ-БОТ — https://t.me/emozyg_bot УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО: Видео про управление гневом — https://youtu.be/f_bx4itZ5FI Видео про эмоциональную гранулярность — https://youtu.be/yMQhEYUno5s НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ: 1. Моя статья с уймой ссылок на исследования о функциях различных эмоций — https://zygmantovich.com/?p=18992 2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735824000357 3. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2021.703658/full 4. https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/abstract/S1364-6613(25)00270-0 5. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2024.1270424/full 6. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0279303 6. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/desc.13523 7. https://psycnet.apa.org/record/2016-58881-001 8. https://www.degruyterbrill.com/document/doi/10.1016/j.sjpain.2014.07.003/html 9. https://journals.lww.com/painrpts/fulltext/2025/12000/empathy_and_validation_in_chronic_pain_couples__a.10.aspx Мой сайт — http://zygmantovich.com Мой Фэйсбук — https://www.facebook.com/zygmantovich Мой Вконтакт — https://vk.com/pavelzygmantovich Мой Инстаграм — https://www.instagram.com/pavelzygmantovich Мой ТикТок — www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться. Если вас призывают прожить эмоции, просите — а что конкретно надо делать. Увы, вразумительного ответа вы не получите. Всё потому, что проживание эмоций невозможно. По крайней мере, если мы пользуемся русским языком. Заинтриговал? Тогда прошу к столу! Видео: https://youtu.be/TbSwau455Zw0 Канал: https://www.youtube.com/c/pavelzyg Для удобства поиска — проживание эмоций, созерцание, маркирование аффекта, обозначение переживания