Как превратить трудности в удовольствие для мозга
Павел Зыгмантович | Доказательная психология
25 ноября 2025 г.Открыть на YouTube ↗
Как заставить свой мозг делать сложные вещи? А тем более любить их? На просторах интернета вам могут встретиться самые разные решения этой задачи, многие из ни якобы даже основаны на нейробиологии, но на самом деле они не работают. А я расскажу то, что работает и чем я пользуюсь сам.
Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel
ОГЛАВЛЕНИЕ:
00:00 — Вы уже любите трудности
01:27 — Мозг очень ленивый?
05:48 — Три разных мозга?
09:39 — Три причины избегания трудностей
12:51 — Как преодолевать препятствия
14:33 — Что делать с дисфорией?
18:36 — Что делать со смыслом?
27:02 — Важное соображение
31:02 — Как ещё можно прокачать свой мозг и дисциплину
Видео, упомянутое в конце — https://youtu.be/zY6p2z5McwU
ПОДДЕРЖАТЬ ВЫХОД НОВЫХ ВИДЕО (и смотреть эксклюзивы):
— https://boosty.to/pavel_zygmantovich
Моя книга «ЧЁРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ»
ОЗОН — https://ozon.by/product/chernaya-psihologiya-kak-nam-vnushayut-yadovitye-ustanovki-i-mozhno-li-ot-etogo-1836921799
ВАЙЛДБЕРИЗ — https://www.wildberries.ru/catalog/347934659/detail.aspx
Электронная версия — https://www.litres.ru/book/pavel-zygmantovich/chernaya-psihologiya-kak-nam-vnushaut-yadovitye-ustanov-71646550/?utm_term=&advcake_params=&utm_content=cf30d666&utm_campaign=affiliate&utm_medium=cpa&utm_source=advcake&lfrom=442&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1
Аудиоверсия — https://www.litres.ru/audiobook/pavel-zygmantovich/chernaya-psihologiya-kak-nam-vnushaut-yadovitye-ustanov-71692225/?utm_term=&advcake_params=&utm_content=cf30d666&utm_campaign=affiliate&utm_medium=cpa&utm_source=advcake&lfrom=442&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1
Аудиоверсия на ЯндексКнигах — https://books.yandex.ru/books/bqyRZkSl
Плейлист «Самодисциплина. Cила воли. Самоконтроль. Как развить и укрепить» — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnr8RmiSfy5s6pmhJl1ioIKj
УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО:
Про ленивый мозг — https://youtu.be/FtGcRyuOib4
Про мозг, который не хочет напрягаться — https://youtu.be/2tBB_wyxAI0
Про борьбу префронтальной коры и лимбической системы — https://youtu.be/yTENs1AJqds
Про неокортекс — https://youtu.be/MnZIIvfIYd0
Плейлист про эмоции — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnp3w38ruQDIQA6eXfrRjinc
Плейлист про страх — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnrAh9AWVBxMzWFbDQkFx7Xg
Про самосострадание — https://youtu.be/D3rFUDIY19I
Про выгорание — https://boosty.to/pavel_zygmantovich/posts/c821b8cb-3458-43a4-b7d2-7e4f38445092?share=post_link
НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/016028969290018M
2. https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/abstract/S1364-6613(24)00319-X
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128028629000086
4. https://vk.com/pavelzygmantovich?w=wall-81140789_43334
5. https://zygmantovich.com/?p=16521
6. https://journals.sagepub.com/doi/10.1111/j.1467-9280.2009.02468.x
7. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656616300836
8. https://srcd.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/cdev.12695
Мой сайт — http://zygmantovich.com
Мой Фэйсбук — https://www.facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт — https://vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм — https://www.instagram.com/pavelzygmantovich
Мой ТикТок — www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich
Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Как научить мозг любить сложные вещи? Или — другими словами — как заставить мозг хотеть трудностей? Это возможно, надо только знать, куда смотреть и что делать. Здесь даже не нужны знания нейробиологии, тем более, что в интернетах обычно рассказывают замшелые мифы, от которых нейробиология ушла давным давно. В этом видео — только актуальная информация и работающие решения. Прошу к столу!
Видео: https://youtu.be/ISDmMbICsxc
Канал: https://www.youtube.com/c/pavelzyg
Для удобства поиска — радость преодоления, мозг, трудные вещи