Метод Бэтмена побеждает лень (+ другие научные приёмы)
Павел Зыгмантович | Доказательная психология
3 февраля 2026 г.Открыть на YouTube ↗
Если в тебе полным-полно амбиций, но все они тонут в лени, то тебе будет полезно узнать, что лени не существует. А то, в чём тонут твои амбиции, это не лень, а другие состояния. Зная их, ты можешь всё исправить.
Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel
ОГЛАВЛЕНИЕ:
00:00 — Почему амбициозность уступает лени
00:31— Все причины можно разбить на три группы
01:17— Первая группа
05:32 — Как исправлять?
09:21— Вторая группа
14:12— Как справляться?
16:54 — Третья группа
18:17— Как выруливать?
Видео, упомянутое в конце — https://youtu.be/ISDmMbICsxc
ПОДДЕРЖАТЬ ВЫХОД НОВЫХ ВИДЕО (и смотреть эксклюзивы):
— https://boosty.to/pavel_zygmantovich
МОЙ ТЕЛЕГРАМ-БОТ — https://t.me/emozyg_bot
Моя книга «ЧЁРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ»
ОЗОН — https://ozon.by/product/chernaya-psihologiya-kak-nam-vnushayut-yadovitye-ustanovki-i-mozhno-li-ot-etogo-1836921799
ВАЙЛДБЕРИЗ — https://www.wildberries.ru/catalog/347934659/detail.aspx
Электронная версия — https://www.litres.ru/book/pavel-zygmantovich/chernaya-psihologiya-kak-nam-vnushaut-yadovitye-ustanov-71646550/?utm_term=&advcake_params=&utm_content=cf30d666&utm_campaign=affiliate&utm_medium=cpa&utm_source=advcake&lfrom=442&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1
Аудиоверсия — https://www.litres.ru/audiobook/pavel-zygmantovich/chernaya-psihologiya-kak-nam-vnushaut-yadovitye-ustanov-71692225/?utm_term=&advcake_params=&utm_content=cf30d666&utm_campaign=affiliate&utm_medium=cpa&utm_source=advcake&lfrom=442&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1
Аудиоверсия на ЯндексКнигах — https://books.yandex.ru/books/bqyRZkSl
Плейлист «Самодисциплина. Cила воли. Самоконтроль. Саморегуляция. Как развить и укрепить» — https://www.youtube.com/playlist?list=PLPNzHQ3dbnnr8RmiSfy5s6pmhJl1ioIKj
УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО:
Видео про ориентацию на состояние — https://youtu.be/Vz_1Js-kGP8 и https://youtu.be/bt82nHBoCDk
Видео про эмоциональную гранулярность — https://youtu.be/yMQhEYUno5s
НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ:
1. Прокрастинация и состояние организма — https://www.nature.com/articles/s41598-019-41437-1 (воспаление повышает импульсивность, импульсивность мешает сосредоточиться на задаче).
2. Книга «Психологические механизмы волевой регуляции» — https://ozon.by/product/v-a-ivannikov-psihologicheskie-mehanizmy-volevoy-regulyatsii-3383344291/
3. Эксперимент про Бэтмена — https://academic.oup.com/chidev/article/88/5/1563/8257868
4. Польза скуки — https://europepmc.org/article/med/36355768
5. Прокрастинация возникает из-за эмоций -- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128028629000086
2. Про функции эмоций — https://psycnet.apa.org/record/2018-32208-001 и https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022096517306008
Мой сайт — http://zygmantovich.com
Мой Фэйсбук — https://www.facebook.com/zygmantovich
Мой Вконтакт — https://vk.com/pavelzygmantovich
Мой Инстаграм — https://www.instagram.com/pavelzygmantovich
Мой ТикТок — www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich
Я Павел Зыгмантович — популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Не всегда амбиций достаточно, чтобы неуклонно двигаться к своим целям. Её нужно разобраться с тем, что люди обычно называют ленью. Почему с этим надо разобраться? Потому что никакая это не лень. Лень — это вообще выдуманное состояние, пустой ярлык, в котором нет содержания и который никак не помогает. А вот то, что на самом деле мешает реализовывать амбиции, это не ярлык и там полно содержания. Если его понимать, можно заметно продвинуться в жизни. Прошу к столу!
Видео: https://youtu.be/mEkHflMQ5WY
Канал: https://www.youtube.com/c/pavelzyg
Для удобства поиска — прокрастинация, телеграм-бот, лень