Доктор Бузунов - все что нужно знать про сон. Советы сомнолога

СЁРЧ
18 марта 2026 г.Открыть на YouTube ↗
Подключайте Онлайн-бухгалтерию и выбирайте кешбэк за уплату налогов через Точка Банк: https://tchk.me/RASoQu Почему одни люди высыпаются за несколько часов, а другие спят по 10 часов и всё равно чувствуют усталость? В этом выпуске сомнолог Роман Вячеславович Бузунов - доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ, заведующий центром медицины сна Клиники реабилтации в Хамовниках. Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, эмоционального выгорания, храпа и апноэ сна. Специалист в области улучшения сна здоровых (Sleep Wellness). Мы узнаем как на самом деле работает сон, что происходит с мозгом ночью и почему мы просыпаемся разбитыми. Разбираем влияние будильников, циркадные ритмы, ранние пробуждения, стресс и перегрузку нервной системы, а также главные правила здорового сна, которые помогают просыпаться бодрым без ощущения недосыпа. Персональный сайт: https://buzunov.ru Сайт Центра медицины сна: https://sleepnet.ru Сайт о бессоннице: https://sonzdrav.ru Каналы: https://youtube.com/@doctorbuzunov https://youtube.com/@Buzunov Телеграм канал: https://t.me/SomnologBuzunov Инстаграм: * https://instargam.com/buzunvo_roman Тг Сёрч - https://t.me/serch 00:00 Что в выпуске? 00:52 Будильники вредят ли они организму? 02:55 Откладывание будильника 04:01 Недосып лечит депрессию 06:41 Ранние пробуждения с ощущением, что выспался, нормально ли? 09:25 Что происходит с нервной системой при недосыпе 12:59 Исследуем мозг во мне 14:31 Сбитый режим может привести к ожирению? 16:53 При какой температуре надо спать, чтобы сохранить молодость? 19:05 Видит ли сны ребенок в утробе матери? 20:34 Какие проблемы будут у людей с суточным графиком? 22:51 Как понять, что спишь неправильно? 25:02 Когда мы спим ЖКТ - тоже спит? 29:11 Почему при стрессе пересыхает во рту? 31:13 Постоянные пробуждения вызывают галлюцинации 34:09 Как убрать тревожные мысли перед сном? 40:10 Очень необычный факт о потоке информации в наше время 44:09 У каждого человека своя длительность сна 46:02 Может ли человек умереть во сне просто так? 48:10 Правда ли, что под утро выше риск умереть во сне? 49:07 Совы и жаворонки, кого больше? 53:23 Как спят успешные люди? Чем отличается их сон? 58:12 Отдых - это часть работы 59:45 Опыт работы с Горбачевым и Ельциным 1:00:24 Как спать, чтобы стать успешным? 1:01:52 Мировые лидеры совершают ошибки из-за отсутствия сна 1:02:58 Полезные привычки для достижения целей 1:07:48 Советы для Гарика Харламова 1:09:54 Можно ли накопить дефицит сна специально? 1:11:07 Мелатонин - когда нужно его пить для здорового сна? 1:14:38 Валерьянка, корвалол, белый шум - что из этого работает? 1:18:49 Можно ли узнать правду у спящего человека? 1:20:27 Как сон связан с тестостероном и потенцией? 1:23:38 Как спать мужчине, чтобы поднять тестостерон? 1:25:34 Взрослому мозгу постоянно нужен отдых 1:26:48 Техники, снижающие возбудимость мозга 1:29:42 Почему некоторые спят много, но тяжело просыпаются? 1:33:57 Засыпание под телевизор или подкасты - это вредно? 1:36:46 Ложиться до полуночи полезнее или это миф? 1:38:59 Как нужно заснуть, чтобы запомнить выученную информацию? 1:44:42 Что сомнолог делает для своего сна? И какой образ жизни ведет 1:47:09 Сколько на самом деле длятся сны? 1:49:27 Мозг может сам удалять воспоминания 1:53:16 Птицы и киты спят и бодрствуют одновременно 1:54:09 Сомнология будущего, что нас ждет? 1:56:46 Катаплексия - резко наступает сон от эмоций 1:58:45 Ведущий проходит тест сна 2:00:37 Смотрим результаты теста - что в итоге?